Как перестать завидовать: эффективные советы для душевного спокойствия

Мы все иногда испытываем зависть к друзьям или близким. И, хотя, это может быть не просто, но каждому человеку под силу избавиться от этого чувства и использовать его в своих интересах. Это действительно неприятное состояние, которое возникает, когда ваши друзья объявляют, что уезжают в долгое путешествие или рассказывают о том, что они купили новый красивый дом. Возможно, вам хочется порадоваться за них, но может быть сложно добиться подлинного счастья, когда в вашей жизни все складывается не лучшим образом. Когда вы видите людей намного богаче и счастливее, то просто не понимаете, почему так происходит, и не знаете, как избавиться от чувства зависти.

Откуда берется чувство зависти?

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы склонны завидовать? Оказывается, наш мозг запрограммирован на справедливость и равенство. Но очевидно, мы живем в не справедливом и не равном мире.

Это раздражает и вызывает негативные эмоции по отношению к тем, у кого жизнь складывается лучше, чем у нас. Но разве это правильно с точки зрения морали? Я думаю, нет. Ведь мы не можем изменить тот факт, что мы живем в нечестном мире.

Но что мы можем сделать, так это изменить свое отношение к этому.

На самом деле зависть — это эмоциональная болезнь, и она может плохо сказаться на нашем психическом здоровье. Она указывает на низкую самооценку. Она не имеет положительного или конструктивного влияния на человека.

Ведь все дело в нашей человеческой природе. Люди начинают ревновать еще в раннем возрасте. И хотя, в юности нам еще сложно оценить то, что у нас есть, но во взрослой жизни мы становимся более осознанными. И можем использовать зависть для достижения своих целей.

Поэтому нам нужно научиться выявлять в себе отрицательные эмоции и избавляться от них.

  Как начать жить своей жизнью

6 советов, как избавиться от чувства зависти

1. Определите негативные мысли

Какие мысли у вас возникают, когда вы слышите о чьем-то успехе? Возможно, вы говорите себе: «Это несправедливо! Почему одним людям достается все, а другим ничего?», либо такое: «я наверное просто неудачник, потому что не могу достигнуть таких результатов». Но остановитесь и подумайте. Как чьи-то достижения могут сделать вас неудачником? Возможно, есть какая-то веская причина, почему этот человек добился такого успеха?

Не нужно думать о том, что многое несправедливо. Мы должны искать истинные причины, почему у нас не получается что-то в жизни. Нужно искать мотивацию к переменам, а не сосредотачиваться на негативных мыслях и эмоциях.

Мы должны быть реалистами, смотреть на ситуацию трезво, и быть честными с собой. И если вы хотите избавиться от чувства зависти, то должны сосредотачиваться на положительных мыслях, и искать пути решения проблем.

А не концентрироваться на своей ревности и на успехах близких.

2. Перестаньте сравнивать себя с другими

Какой смысл постоянно сравнивать себя с другими людьми? Вы с этого ничего не получите. Почему бы не попытаться сосредоточиться на выполнении своей работы? Лучше сконцентрируйте свое внимание на том, что у вас есть. И что вы можете сделать сейчас, чтобы улучшить свою существование.

А если вы привыкли постоянно сравнивать себя с кем-либо, и это вам как-то помогает, тогда лучше сравнивайте с самим собой. Попробуйте сделать что-то лучше в следующий раз. Улучшайте себя и свои навыки.

Ведь даже если человек имеет чего-то больше, это не означает, что он по-настоящему счастлив.

3. Находите положительные стороны

Еще одним хорошим способом, как избавиться от чувства зависти — является старая добрая благодарность. Ведь у вас в любом случае есть дом или квартира, в которой вы живите. Пусть она не ваша, но у кого-то и этого нет. Реалии современного мира таковы, что многие не имеют даже крыши над головой. Так что будьте благодарны за то, что у вас есть.

Ведь каждый человек уникален по своему. Сядьте и подумайте, какие у вас есть сильные стороны? Не игнорируйте даже самые маленькие вещи. Это упражнение заставит вас осознать, что вы действительно уникальная личность, и у вас есть такие черты характера или качества, которых нет у других.

А после этого спросите себя: «Так почему я должен злиться, когда у меня есть за что быть благодарным?» 

4. Превратите зависть в мотивацию

Превратите вашу злость в стимул для достижения своих целей и реализации планов. Скажите себе: «Пусть у меня сейчас нет машины или дома как у этого парня.

Но почему бы мне не стремиться к этому, начать больше работать, и реализовывать свои планы?». На нашем сайте мы много говорим о постановке целей. Они действительно помогают нам достигать желаемых результатов.

И благодаря им, у нас просто не остается времени для зависти и отрицательных мыслей.

  Как простить другого человека

5. Избегайте знакомых, которые ценят неправильные вещи

Держитесь подальше от людей с неправильными ценностями. От тех, кто только и мечтает о новом гаджете, кто покупает себе только фирменную одежду, а все остальное считает негодным. От мужчин и женщин, которые не умеют проявлять уважение, у которых нет ни морали, ни этикета и хороших манер. Иначе вам будет сложно избавиться от чувства зависти.

Общаясь с ними, вы только наполняете себя негативными мыслями. Вы будете становиться материалистом, а ваша зависть будет становиться еще сильнее. Остерегайтесь потребительской культуры и материализма. Нет ничего плохого в том, чтобы становиться лучше и наслаждаться всеми благами, которые у нас есть.

Но это не должно быть в ущерб вашему психическому и душевному состоянию.

6. Отпустите мысли и расслабьтесь

Врачи всегда советуют в сложных ситуациях больше отдыхать. Расслабление означает спокойствие ума. Если вы много работаете, возьмите отпуск и отдохните. Вы должны понимать, что всегда будут люди, которые будут лучше и богаче. Точно так же, как есть люди, у которых нет того, что есть у вас.

Поэтому перестаньте думать об этом, и направляйте свои мысли в позитивное русло. Взятие зависти под контроль поможет вам добиваться лучших результатов и становиться успешней. Вы сможете освободиться от негатива, который питает обиду и злость. Вы научитесь ценить то, что у вас есть.

А это ключ к счастью и к тому, как избавиться от чувства зависти.

Источник: https://psikhologia.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-zavisti.html

Как перестать волноваться: 10 шагов к спокойствию

Приветствую, дорогой читатель!

Волнение свойственно любому человеку, но иногда оно проявляется слишком часто и начинает мешать комфортной и полноценной жизни. Если Вы оказались в подобной ситуации и задумались о том, как перестать волноваться раз и навсегда — то Вы попали по адресу. Сегодня мы проработаем все факторы, которые провоцируют волнение и разберемся, как избавиться от них навсегда.

Конечно, полностью перестать волноваться и переживать не просто. Даже прекрасно понимая, что это мешает в достижении планов, мы часто не можем перестать тратить свою энергию на переживания. Позволяя себе беспокоиться, мы привыкаем делать это в любых обстоятельствах.

При этом волнение мешает работать, создаёт дискомфорт, влияет на отношения с окружающими, а в долгосрочной перспективе способно вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Но если приложить немного усилий, и поработать в этом направлении, то можно избавиться от волнения раз и навсегда. Мы сделаем это вместе, и результат Вас приятно удивит.

Ну что, готовы? Тогда начнем по порядку — с основ, а потом перейдем к конкретным методикам.

Что такое волнение?

Волнение — это защитная реакция на внешние раздражители, позволяющая мобилизовать внутреннюю энергию.

Человек может волноваться по разным причинам, например, перед публичным выступлением или иным событием, в котором он боится оказаться неидеальным. Часто причиной лишних переживаний становится стыд или обман.

Незначительное волнение перед важным событием – нормальная реакция для любого человека, и никакой патологии тут нет.

Они ухудшают качество жизни, нередко из-за боязни оказаться неуспешным человек теряет важный шанс улучшить личную жизнь или продвинуться по карьерной лестнице.

Многие люди, несколько раз обжегшись, предпочитают «плыть по течению», чтобы не переживать лишний раз. К сожалению, такой подход к жизни заставляет игнорировать многие перспективные возможности.

Основные причины волнения

Переживание всегда является следствием определенных раздражающих факторов. Их значимость может существенно различаться, но отдельным из них мы придаём гораздо больше значения, чем следовало бы.

В результате мы не можем перестать волноваться и растрачиваем ментальную энергию, концентрируясь на бессмысленных раздражителях.

Это создаёт чувство сильного дискомфорта и утомляет порой сильнее, чем сложная интеллектуальная работа.

Можно выделить несколько наиболее частых причин переживания:

• чувство неуверенности в себе;
• стеснительность;
• волнение за результат и его качество;
• неуверенность в контроле над ситуацией;
• ощущение угрозы собственному благополучию;
• переоценка значимости предстоящего события.

Мы начинаем беспокоиться, если ситуация выглядит неоднозначной, если мы боимся, что не удастся достичь желаемого результата. Страх неудачи сопровождается дополнительным переживанием о том, что подумают окружающие. Полностью избежать волнения нельзя, поэтому наша реакция всегда должна быть адекватной и не должна переходить в стресс.

Почему так сложно перестать волноваться?

Попадая в сложные ситуации, требующие срочных решений, люди совершают множество ошибок из-за волнения. Они растрачивают массу нервов и времени, часто не добиваясь необходимого результата. Всем свойственно волноваться, и не существует человека, способного продемонстрировать железную выдержку в любой ситуации. Но способность сдерживать это чувство у всех разная.

Одни постоянно терзают себя тревожными мыслями, другие склонны к тягостному ожиданию неприятных событий, третьи не переживают из-за внешних обстоятельств, но панически боятся собственной ответственности. При этом каждый предпочел бы находиться в спокойном состоянии, позволяющем принимать обдуманные и взвешенные решения, добиваясь оптимального результата в любых обстоятельствах.

Лишнее волнение практически всегда создаёт дополнительные проблемы. Каждый из нас понимает это и мечтает научиться контролировать эмоции, не принимая близко к сердцу волнующие события. Но быть черствым и безучастным не хочет никто, ведь нас с детства приучили к эмоциональной реакции на любые события.

Мы уверены, что оставаться хладнокровным в сложных ситуациях может только «черствый» человек. А хороший человек обязан беспокоиться, у него должна «болеть душа» за близких людей.

Другая причина заключается в том, что простым волевым усилием перестать волноваться невозможно.

К счастью, существуют множество методик, помогающих значительно уменьшить волнение, и в этой статье мы дадим несколько советов, которые помогут каждому.

Как перестать волноваться: 10 последовательных шагов

Существует достаточно много способов побороть волнение, однако каждый человек индивидуален, и должен подобрать для себя то, что подойдет именно ему. В этой статье мы постарались подобрать наиболее универсальные методики, которые эффективно подойдут каждому, а если применить их вместе — дадут потрясающий результат. Ну что, готовы? Тогда начинаем.

Научитесь осознавать волнение

Несмотря на кажущуюся банальность, данный совет является одним из наиболее важных. Иногда достаточно вовремя понять, что назревает бессмысленный приступ паники, чтобы предотвратить его.

Если позволить себе волноваться, переживание будет расти с каждой секундой. А осознав волнение, можно сконцентрироваться на поиске причины. Скорее всего, выяснится, что причина не стоит серьезного стресса.

Практически всегда можно взять собственные чувства под контроль, просто осознав, какое именно событие вызывает приступ паники.

Будьте готовы ко всему

Часто причиной нервозности становится внутреннее ощущение неподготовленности. Человеку кажется, что он недостаточно хорош, не во всём разобрался, не изучил всю информацию, не предусмотрел всех возможных рисков. Но затягивание дел обычно не повышает уровень подготовленности, а только заставляет нас нервничать ещё сильнее.

Будьте готовы ко всему. Стремитесь предусмотреть возможные стрессовые факторы и не рассматривайте их как провал. Заранее просчитайте, как будете действовать, если события пойдут не по плану.

Всегда продумывайте несколько запасных планов, предусматривающих различные ошибки и нежелательные варианты развития событий.

Спланируйте предстоящее событие, учитывая ключевые точки, в которых возможны отклонения от плана. Продумайте, как поступите при неблагоприятном развитии событий. Необходимо выделить несколько основных блоков и для каждого предусмотреть неблагоприятный исход. Это позволит действовать с максимальной эффективностью, как бы ни развивались события.

Избавьтесь от детских комплексов

Многими комплексами мы обязаны родителям. Стараясь привить нам такие важные качества как ответственность и чувство долга, они часто заставляли нас переживать и испытывать сильное чувство вины за каждую ошибку. Преодолеть выработавшиеся в детстве комплексы сложно, но возможно. Для начала начните соблюдать четыре простых правила:

• перестаньте винить себя за ошибки;
• не придавайте значения надуманным проблемам;
• избавьтесь от страхов;
• будьте собой.

Постоянно убеждайте себя в собственной правоте и правильности выполняемых действий. Даже если периодически будут случаться ошибки, их последствия обычно не так критичны.

Сосредоточьтесь на текущем моменте

Иногда причиной излишних тревог является хорошо развитое воображение, рождающее неожиданные варианты развития событий. Многим людям свойственно зацикливаться на придумывании негативных сценариев. Часто основой для них становятся неприятные события из прошлого, спроецированные на текущие обстоятельства.

Постоянно переосмысливая собственные поступки, сложно перестать волноваться, поэтому подобные размышления затягивают. Они требуют огромных мыслительных ресурсов и вытягивают всю ментальную энергию, лишая нас возможности работать продуктивно. Учитесь концентрироваться на текущем моменте, не терзая себя неприятными воспоминаниями и не придумывая негативных сценариев.

Не воспринимайте волнение негативно

Небольшие порции волнения полезны, поскольку помогают мозгу отчетливее осознавать важность происходящего. Легкое переживание помогает организму мобилизовать ресурсы, чтобы действовать с максимальной эффективностью для достижения важной цели.

Поэтому испытав волнение, не нужно сразу воспринимать его как врага. Главное – контролировать эмоции, не позволяя переживаниям превращаться в стресс.

Научитесь быстро устранять или ослаблять волнение

В западной психотерапевтической практике существует достаточно популярная методика, заключающаяся в использовании специальных «якорей». Она позволяет практически мгновенно перестать волноваться и перейти в умиротворенное душевное состояние. Роль «якоря» может играть любое явление: любимая песня, фраза или специфическое тактильное ощущение. Специалисты часто предлагают готовые шаблоны:

• считалочка от 1 до 9 (можно усилить эффект, выбрав нестандартный числовой отрезок);
• глубокое дыхание со специфическим ритмом;
• перечисление имен, фамилий или названий улиц в определенном порядке.

Создав подобный «якорь», можно быстро уводить внимание от беспокоящих вещей и переключаться на продуктивную работу.

Контролируйте внешние проявления стресса

Волнуясь, мы непроизвольно начинаем совершать определенные действия: поправлять волосы, чесать нос, откашливаться, тереть руки или хрустеть пальцами. Внешние проявления стресса тесно связаны с внутренними переживаниями. Приучите себя сохранять внешнее спокойствие в любых ситуациях, и перестать волноваться будет гораздо проще.

Позаботьтесь о здоровье нервной системы

Причинами стресса становятся как психологические, так и физиологические факторы. Правильное питание позволит значительно укрепить здоровье нервной системы, сделав её стабильной и устойчивой к стрессу.

Польза сбалансированного рациона не выдумка диетологов. Грамотное питание способно практически любого человека сделать здоровее.

Постарайтесь употреблять больше разнообразных продуктов, избегая фастфуда, жирного и жареного.

Следите, чтобы в вашем рационе постоянно присутствовали такие продукты как:

• помидоры;
• морская рыба и прочие морепродукты;
• цитрусовые и бананы;
• ягоды (особенно черные);
• молокопродукты и говядина;
• орехи и бобовые.

Среди витаминов наиболее важными для мозга и нервной системы являются витамины группы B. Но принимать лучше сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Если у вас повышенная нервозность, можно пить по вечерам успокоительные чаи с мятой, мелиссой и специальными травяными сборами.

Будьте уверены в себе

Одна из основных причин волнения – неуверенность. Стремитесь быть всегда уверенными в себе, своих силах, внешности и в том, что производите положительное впечатление на окружающих. Значительно продвинуться в данном направлении помогут следующие несложные шаги:

• займитесь спортом (красивая фигура – важнейший фактор уверенности в себе);
• станьте действительно хорошим специалистом в своих сферах (работа, хобби, общие увлечения с друзьями);
• пересмотрите собственные взгляды на окружающую действительность;
• медитируйте (хорошо развитый навык медитации позволит быстро перестать волноваться в сложной обстановке).

Данные привычки не только добавят вам уверенности в себе, но и помогут добиться успеха в важнейших сферах жизни.

Избавьтесь от факторов, вызывающих нервозность

Данный способ подразумевает избавление от привычек, делающих человека нервозным. Не принося никакой пользы, они отравляют нашу жизнь, отнимая массу сил и энергии. К подобным привычкам относятся:

Курение

Многие уверены, что курение помогает справляться со стрессом. Это неправда, поскольку никотиновая зависимость делает человека более нервным, а сигарета помогает кратковременно справиться с этим состоянием.

Употребление алкоголя

Как и сигареты, алкоголь даёт временный эффект. Даже если он поможет перестать волноваться на один вечер, на последующее восстановление нервной системе потребуется не меньше недели.

Приём успокоительных

Подобные лекарства можно принимать только непродолжительными курсами по назначению врача. Если же принимать постоянно, накопительный эффект будет такой же, как от никотина и алкоголя.

Хроническое недосыпание

Стремясь к самосовершенствованию, многие начинают экономить на сне. Поначалу им кажется, что они очень энергичны и неплохо высыпаются за 5-6 часов. Но эффект «недосыпа» накапливается медленно и губительно сказывается на здоровье, поэтому спать нужно не менее 7 часов ежедневно.

Ну что, друзья, вот мы и разобрали все основные шаги, которые помогут перестать волноваться. Помните, что они принесут пользу только в том случае, если Вы будете помнить о них, и применять на деле. Для закрепления результата давайте разберем, какой вред может приносить постоянное волнение.

Какой вред приносит волнение?

Ненужные переживания мешают человеку контролировать собственное поведение и негативно сказываются на его здоровье. Отметим самые важные негативные последствия волнения:

1. Снижение интеллектуальных способностей. Мозг – центр нервной системы, и именно по нему приходится основной удар от стресса. Постоянная нервозность ухудшает память и способность концентрироваться на решаемых задачах.
2. Трудности с самоконтролем. Человек, не умеющий сдерживать эмоции, создаёт негативное впечатление в профессиональной деятельности и личном общении.
3. «Сбитый фокус». Нервозность ослабляет концентрацию. В результате мы сосредотачиваемся на мелочах, упуская из виду действительно важные вещи.
4. Хроническая усталость. Постоянное беспокойство утомляет сильнее, чем сложный интеллектуальный труд. Человек, постоянно переживающий из-за мелочей, теряет возможность работать эффективно.
5. Вредные привычки. Нервные люди постоянно ищут способы отвлечься от лишних мыслей, прибегая к помощи табака и алкоголя. Иногда доходит и до более опасных средств.
6. Реальные заболевания. Постоянный стресс может вылиться в серьезные проблемы с самочувствием. Особенно сильно он влияет на всевозможные воспалительные процессы в организме.

Заключение

Научившись контролировать стресс, можно значительно улучшить качество собственной жизни. Для этого потребуется время, но каждый человек способен выработать умение перестать волноваться в любой момент. Помните, что высказывание «Все мысли материальны» появилось не просто так. Научитесь правильно мыслить, и мир вокруг вас сразу начнет меняться в лучшую сторону.

Источник: https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/kak-perestat-volnovatsya.html

Как обрести душевный покой: 7 главных правил

???? Здравствуйте, друзья! Сегодня поговорим о душевной гармонии, как обрести душевный покой. В повседневной суете жизни каждому из нас часто не хватает душевного покоя, гармонии, равновесия. Как обрести душевный покой? Следуйте этим правилам, которые обязательно помогут вам успокоиться и радоваться жизни.

Душевный покой — отсутствие стресса и тревог, спокойное состояние сознания. Но главное, это свобода от негатива. Мы не можем покинуть мир с его трудностями и проблемами. Но мы можем навести порядок в своей душе и прервать цепочку зла. Внутренний покой тесно связан с личным пространством человека.

Как обрести душевное равновесие: семь правил

Мысли материальны

Мы это то, о чем мы думаем. Когда человек плохо думает и говорит дурные слова, у него возникает боль. Мысли должны быть правильными. Думайте о хорошем и позитивном. Позитивные мысли облегчают жизнь, делают вас более счастливым. А счастливый человек излучает положительную энергию.

Мысли человека определяют поступки, а они, в свою очередь, определяют последующую жизнь. Пожелайте что-то хорошее, и это сбудется. Если вы хотите стать богатым — мыслите, как богатый человек. Экономьте, но разумно.

Хотите быть здоровым, не думайте о том, что у вас что-то болит. Не жалуйтесь близким и друзьям на то, что у вас все плохо. Если вы неправильно мыслите — зло может уничтожить вас изнутри.

Начинайте с малого

Начать с малого — это нормально. Речка появляется из ручейка, ручеек — из родника. Капля за каплей появляется полноводная река. Никто из нас не рождается мастером своего дела. Каждый постигает науку с азов. Последовательностью и терпением вы добьетесь успехов в своем деле.

Вы не станете специалистом за один день. Успешными людьми становятся те, кто может начать с нуля и готов пройти весь путь, прилежно работая. Зерно к зерну — и можно собрать хороший урожай.

Нужно уметь прощать

Научитесь прощать других. Не нужно держать гнев в себе. Он уничтожит вас, вы сами пострадаете. Как только вы сможете простить тех, кто вас обидел, сразу станет легче. Вы не будете подавлять в себе негативные эмоции.

Негатив внутри вас должен выплеснуться, и произойдет это, когда вы сумеете простить и не глотать обиду. Именно прощать. Не ищите оправдания плохим поступкам человека, обидевшего вас, а простите его и отпустите с его негативными поступками и мыслями.

Совершайте поступки, значимые для вас

Слова могут ничего не значить, если не подкреплять их действием. Можно бесконечно повторять возлюбленному о своих чувствах, но не подкреплять их поступками. Также и в работе.

Можно прочесть много книг, но так и не научиться мастерству, пока не испробуете на практике то, что изучили. Слова должны подкрепляться практикой и поступками. Добиться признания могут только те, кто постоянно работает над собой и своими навыками, совершенствуя их.

Учитесь понимать

Понять другого — очень сложная задача. Человек не всегда понимает, чего сам хочет. Если вы пытаетесь спорить с другим, не стараясь понять его мысли и чувства, вам будет сложно разобраться и в себе. Нужно применить все собственное умение для того, чтобы постигнуть точку зрения иного человека.

Если вы приходите в бешенство оттого, что не можете осмыслить поступки вашего оппонента, отвлекитесь и сделайте что-то полезное (например, уберитесь в доме). Если вы сможете понять других, то вы станете более спокойным и уравновешенным. К вам придет ощущение счастья.

Концентрируйтесь на том, чтобы быть счастливым, и не пытайтесь никому доказывать, что вы правы. Счастливый человек только своими поступками может доказать и показать свою правоту.

Победа над собой

Нужно одержать победу над собой. Если вы победите себя, то станете более сильным. Вашу победу не отберут у вас. Вы можете проконтролировать свои мысли и действия без лишних эмоций. Не думайте, что вы не сможете управлять своими мыслями.

Просто поменяйте мышление на то, которое должно соответствовать вашим жизненным позициям и мечтам. Ваше сознание может сбить вас с истинного пути, но нужно одержать победу над собой.

Не мучайте себя, а просто полюбите, и у вас будет все получаться. Перестройте свое мышление, и вы станете очень сильным человеком, которого не сможет одолеть никто. Будьте властителем своих мыслей и жизни.

Будьте гармоничны во всем

Гармония должна исходить изнутри. Она находится в вашем сердце. Равновесие внутри вас — это источник вашей гармоничности. Внутреннее согласие — это ваш новый потенциал. Совершенствуйте себя. Живите настоящим, ведь прошлое может забрать у вас вашу позитивную энергию.

Его не нужно забывать, но и жить только воспоминаниями не стоит. Будущее очень неопределенно — это больше ваши фантазии. А ваша жизнь — это настоящее и «золотая середина» между былым и грядущим. Уравновесьте прошлое, настоящее и будущее.

Живите в согласии с самим собой. Если хотите увидеть вашего основного недруга, взгляните на свое отражение в зеркале. Одолейте его, и другие враги сами убегут. Гармоничная личность — это успешный, здоровый, целеустремленный человек.

Он любит себя и нравится окружающим. Он способен самореализоваться, он артистичен, уверен в себе, плодотворно живет в настоящем и не боится будущего. Такого человека всегда можно выделить в толпе: у него яркая мимика, приятный голос и уверенная походка.

 Цитаты о душевном спокойствии

• Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения.Дейл Карнеги
• Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума. Цицерон
• Спокойствие — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях. Марк Аврелий
• Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Экхарт Толле
• Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими. Михаил Мамчич
• Тот, кто владеет собой, владеет миром. Галифакс Джордж Сэвил
• Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами. Китайская пословица
• Спокойствие — важная составляющая успеха, без него невозможно продуктивно думать, действовать и общаться с людьми. Спокойствие души позволяет разуму владеть над чувствами. Анна Дуварова
• Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого. Ф. К. Этингер
• Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Экхарт Толле
• Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним угрозам. Даниель Дефо

Как обрести душевный покой: советы ↓ видео

Друзья, поделитесь советами из личного опыта по теме: Как обрести душевный покой. Поделитесь этой информацией  в социальных сетях. Спасибо!

МирТесен

Источник: https://damy-gospoda.ru/kak-obresti-dushevnyj-pokoj/

13 СЕКРЕТОВ ДУШЕВНОГО СПОКОЙСТВИЯ

Многие ищут душевного покоя во внешнем мире, а не в себе, но вряд ли найдут. Если же люди будут искать покой в себе, то найдут его даже при самых неблагоприятных обстоятельствах.

Если покой приобретается ценой отказа от развития — такой покой немногого стоит. Необходимо научиться сохранять покой в постоянном движении.

Умение человека обрести и сохранить душевное спокойствие — главный показатель того, насколько он успешен, как личность.

О степени душевного спокойствия человека можно судить только тогда, когда он окажется в сложной ситуации. Сразу становится ясно, сохраняет он спокойствие или срывается, сталкиваясь с неприятными ему людьми или обстоятельствами.

Следует иметь в виду, что некоторые люди сознательно действуют окружающим на нервы, чтобы тем самым обессилить их.

Раздражённый человек, которого вывели из себя, создаёт много шума, но в этом шуме нет конструктивной и созидательной энергии.

Спокойствие не означает отсутствие эмоций и безразличие к тому, что происходит в жизни. Душевные волнения и переживания присущи всем людям. Без них жизнь теряет свой вкус и аромат.

Но эффективно отстаивать свои права можно лишь, делая это спокойно, уверенно и с достоинством. Если действия будут чёткими и продуманными – за ними будет стоять сила.

Спокойные люди, как правило, принимают взвешенные решения. Они не растрачивают энергию на беспорядочные мысли и бездумные поступки. Они достаточно активны и бодры. У них есть цели и решимость их добиться. Но они не пойдут напролом к своим целям, а будут действовать обдуманно, избегая крайностей, не отвлекаясь на мелочи.

СЕКРЕТЫ ДУШЕВНОГО СПОКОЙСТВИЯ:

1. Принятие себя, общества и Мира в целом.Постоянная раздражительность и обеспокоенность могут быть симптомами непринятия Мира, других людей и самого себя.

Когда целеустремлённому человеку не хватает гибкости, окружающий Мир постоянно служит для него источником недовольства и раздражения. Ему кажется, что Мир – враждебная и неподатливая среда, хотя в действительности окружающий Мир просто отражает его внутреннюю жёсткость.

Некоторые люди (перфекционисты) требуют от себя и от своего окружения совершенства, соответствия определённому идеалу. Но, поскольку это совершенство существует лишь в их воображении, они чувствуют себя жалкими и беспомощными. Перфекционисты — одни из наиболее несчастных людей. Кроме того, что они несчастны сами – они делают несчастными своих близких.

2. Дружелюбное отношение к людям и умение прощать.Один из секретов – дружелюбное отношение к своему окружению, но без лишней привязанности, умение прощать. Прощайте людей и принимайте их такими, какие они есть.

3. Самообладание и самоконтроль.Научитесь контролировать себя прежде, чем научитесь контролировать ситуацию.

Сохранить самообладание в ситуации, вызывающей стресс, можно двумя способами: либо изменить саму ситуацию, либо уйти от ситуации и заняться другим делом.

Обуздать поток раздражения поможет простое дыхательное упражнение: 10 глубоких вдохов-выдохов — перед тем, как что-то сказать или сделать.

4. Принятие полной ответственности за свои реакции на обстоятельства.На наши чувства влияют не только внешние обстоятельства, но и то, как мы на них реагируем и что мы думаем о происходящем.

Не нужно принимать всё близко к сердцу. Как говорится — всё приходит и уходит, пройдёт и это.

На самом деле человек способен выбирать реакции в большей мере, чем это осознаёт. Ведь наши стандартные реакции – не более, чем привычки. Хотя от закоренелых привычек невозможно избавиться “одним нажатием кнопки”— для этого потребуется настойчивость и понятие механизма работы сознания (для замены старых привычек на новые).

Примите полную ответственность за свои реакции даже на повседневные мелочи. Маленькие победы приведут затем к крупной победе – самообладанию в более серьёзных ситуациях.

5. Творческий подход к жизни. Любую негативную ситуацию научитесь обращать себе на пользу, а для этого нужен творческий подход.

Когда человек увлечён творчеством или каким-то интересным делом — он меньше внимания обращает на досадные мелочи.

6. Юмор, смех.Юмор помогает реагировать на жизненные перипетии и неудачи более спокойно, что в свою очередь сохраняет психическое и физическое здоровье. Чаще смейтесь и улыбайтесь!

7. Правильная оценка ситуации и её принятие.Любые переживания – это непонимание глубинных причин возникающих у вас проблем. Ничто не может вызвать переживания, если вы умеете правильно оценивать и принимать реальную ситуацию.

Отрицание – это отказ взглянуть в лицо неприятной действительности. Человек часто прибегает к отрицанию в тех областях жизни, где перемены воспринимаются как неизбежные и болезненные одновременно.

Отрицание действительности может проявляться в виде бессонницы, головных болей, проблем с пищеварением, депрессии, вспышек ярости и в виде сумасшедшей активности. Задайте себе ключевой вопрос: «Чего я избегаю в своей жизни?».

Если человек не принимает возникшую негативную ситуацию, как допустимую, и погружается в длительные негативные переживания, то со временем уровень кармических воспитательных процессов нарастает. Это делается для того, чтобы напомнить человеку, что он делает неправильно что-то в этой жизни, нарушая правила и законы Вселенной.

8. Отсутствие идеализаций.Когда у человека нет идеализаций — его невозможно вывести из себя, спровоцировать на скандал и т.п.

Если вас постоянно кто-то или что-то раздражает, то, значит, вы идеализируете этот объект.

9. Примирение с неизбежным. Не нужно требовать невозможного, горевать о непоправимом. Примиритесь с неизбежным.

А если хочется погрустить — погрустите, только недолго. Умейте вовремя остановиться.

10. Свобода от негативных эмоций.Человек испытывает счастье и душевное равновесие, когда полностью свободен от деструктивных эмоций — страха, злости, сомнений, чувства вины, обиды и беспокойства.

Все негативные эмоции можно свести к злости — самой сильной и разрушительной. Приступы злости – это признак слабости, демонстрация незрелости и отсутствия самоконтроля.

Злость всегда находит выражение – внутреннее или внешнее. Если человек обращает злость вовне, то он портит отношения с другими людьми. Злость, обращённая внутрь, когда человек сдерживает её или подавляет, приводит к различным болезням. Любые отрицательные эмоции блокируют важные для нашего здоровья энергетические каналы.

Перестаньте подпитывать негативные эмоции и лишите их энергии, отказавшись искать им оправдание, отождествляясь с ними и принимая близко к сердцу действия окружающих.

11. Позитивные мысли, настрой.Душевное спокойствие зависит не только от того, где вы находитесь, что вы имеете или какое положение в обществе занимаете, а в большей степени от вашего умонастроения, ваших мыслей.

Наличие негативных мыслей отрицательно сказывается на личности в целом. Это отпугивает людей и настраивает их против такого человека. Деструктивные мысли постепенно проникают в подсознание, где они преобразуются в черты характера.

Оставаясь наедине, находите время спросить себя: “Какие мысли, установки и стереотипы поведения лишают меня покоя?» Будьте чувствительны к указаниям интуиции и будьте готовы меняться.

12. Позитивная связь с Высшими Силами.Большую помощь в гармонизации нашего психологического, физического и духовного состояния оказывает связь с Тонким Миром, со светлыми Высшими Силами. Наиболее простой способ взаимодействия – это молитвы, мантры.

13. Своевременные действия.Душевный покой – это результат знания, что на сегодняшний день мы сделали всё возможное.

Уважаемые читатели! Если душевное спокойствие станет вашей наивысшей целью, организующей все ваши действия, решения и поведение, вы станете более счастливыми и эффективными в жизни, в карьере, чем при любых других условиях.

Рекомендуемая статья:

ЭМОЦИИ – навигатор по Жизни. Как обрести душевный покой?

Дорогие Читатели! Если статья оказалась полезной, то лучшей благодарностью для меня будут ваши отзывы и лайки. Буду рада встречам с вами на моём канале «МУДРЫЕ СОВЕТЫ за чашкой кофе», где вас ждёт много интересного и полезного!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c8bf8a6a64e3a00b5043432/5d88c55ad5bbc300b1f17683

Как обрести душевное спокойствие: 5 советов психологов | Новости Брянска

28 марта 2019, Четверг, 11:09

Гармония с самим собой и душевное равновесие — залог счастливой, здоровой и беззаботной жизни. Стрессы, неудачи, накопленный негатив отрицательно влияют на здоровье и психику человека, что существенно сказывается на качестве жизни.

Именно поэтому очень важно обрести душевное спокойствие. Сделать это можно по-разному: посещая тренинги, прибегая к эзотерическим обрядам, читая успокаивающую молитву «Спиридону Тримифунтскому», общаясь с друзьями.

Однако наиболее действенными и эффективными зачастую оказываются специальные приемы, которые советует большинство психологов.

Даем бой негативным мыслям

Конечно, без рассуждений о том, как быть дальше и выбраться из сложной ситуации, невозможно решить проблемы. Однако и в этом случае необходимо знать определенную меру, иначе можно довести себя до нервного срыва.

Каждым мыслям в жизни должно быть отведено место, но предпочтение всегда следует отдавать позитиву. В любом случае старайтесь находить хорошее во всем. Как темный «инь» наши мысли также должны содержать капельку белого «янь».

Психологи советуют бороться с негативными мыслями, тем более, если они не связаны с важным делом. Наполняйте разум положительными размышлениями, хвалите себя мысленно, настраивайте на хорошее и жить станет легче.

Прочь переживания — вперед к действиям

Переживания не несут никакой пользы, только вредят. Бесполезные многочасовые драмы и ощущение безысходности только провоцирует появление нового негатива. Вместо этого перейдите в наступление.

Есть проблема? Найдите пути решения и искорените ее. В случае, если вы обладаете тонкой душевной организацией, чрезмерно впечатлительны и чувствительны, старайтесь избегать того, что провоцирует отрицательные эмоции.

В современном мире развитых технологий и с круглосуточным доступном в интернет сложно избегать негативных впечатлений. В таком случае всегда можно заняться чем-то полезным и для себя, и для окружающих. Забота о ближних, волонтерство, помощь приютам для животных не только успокоят, но и усилят чувство собственной значимости.

Избавляемся от непомерного груза

Выбирайте занятия себе по плечу, не пытайтесь выполнять больше, чем позволяет моральное и физическое состояние. Переутомление не только нарушает душевное равновесие, но и отрицательно сказывается на здоровье.

• Будьте благоразумны и реально оценивайте собственные силы, в противном случае покоя в жизни не видать.
• Медитации и здоровые привычки, как метод очищения

В здоровом теле — здоровый дух! А здоровый дух — это душевный покой и умиротворение, довольство собственной жизнью и радость мелочам. Правильное питание, следование принципам здорового образа жизни определенно в этом поможет. Однако лучшим способом обрести душевное равновесие является медитация.

Медитация и йога прекрасно помогают расслабиться, избавиться от накопившегося негатива и найти себя. Путем медитирования можно искоренить нежелательные мысли, отпустить разум и открыть место новым, ярким и радостным событиям, которые не заставят себя ждать.

Забудьте о суете, но при этом старайтесь никуда не опаздывать. Медитации в этом станут идеальным помощником. Обзаведитесь здоровыми привычками, правильно питайтесь, занимайтесь гимнастикой по утрам, задумайтесь о собственном здоровье.

Наполняем жизнь яркими красками

Приятное времяпрепровождение — идеальный способ справиться с отрицательными эмоциями и обрести душевное спокойствие. Очень важно заниматься тем, что вызывает исключительно положительные чувства, причем это касается не только хобби и занятий в свободное время, но и работы.

1. Заставить жизнь заиграть новыми яркими красками помогут различные увлечения:
2. Чтение мотивирующих, жизнеутверждающих книг и классической литературы;
3. Занятия физическими упражнениями, танцами или экстремальными видами спорта, способствующими выработке гормона счастья;
4. Нахождение новых хобби, будь то рисование, пение, лепка, шитье или вязание;
5. Встречи со старыми друзьями и новые знакомства, поиск кругов по интересам;
6. Приобретение домашнего животного, о котором давно мечталось;
7. Посещение необычных и завораживающих мест, путешествия;

Покупка вещей, что давно откладывалась. Тут важно учесть, что лучше всего будет приобрести то, от чего отказывались только из-за непрактичности. Главное — оно должно быть желанным.

Такие варианты помогут почувствовать себя счастливым и живым. А счастливый человек, как правило, не страдает от душевных переживаний. Времени, постоянно занятого чем-то новым и интересным, попросту не будет хватать на негативные чувства, тревоги и тоску.

Источник: https://www.bragazeta.ru/news/2019/03/28/kak-obresti-dushevnoe-spokoystvie-5-sovetov-psihologov/

Как перестать завидовать? 7 способов избавиться от зависти. Статья. Здоровый образ жизни. Самопознание.ру

Здравствуйте дорогие читатели. В этой статье мы коснёмся темы зависти и попробуем разобраться с Вами в том, как перестать завидовать. Сразу хочется предложить Вам более схожую статью — «Как избавиться от зависти и ревности?».

Мы с Вами быстро перейдём к теме статьи и быстро попытаемся понять с Вами, что нам нужно делать, для того чтобы перестать завидовать. Конечно, все мы знаем, что существует белая и чёрная зависть. Как правило, белая зависть не вредит. Она порождает в человеке, который страдает белой завистью, такое качество, как соперничество.

А соперничество заставляет человека двигаться вперёд и начинать действовать. Именно из-за этого качества, многие люди добиваются в жизни того, чего они хотят. Что касается чёрной зависти, то она только вредит человеку и кроме желчи в нём ничего не породит. Это надо понимать. Вы можете сейчас вспомнить, кому Вы завидуете, в чем завидуете и какая это самая у Вас зависть.

Чёрная или белая?

Например, Вам звонит подруга и рассказывает, как она со своим мужем прекрасно отдохнула в Таиланде. А Вы в это время все дни, что Ваша подруга отдыхала, просидели дома в заботах.

И каково это выслушивать? А она ведь для Вас является лучшей подружкой!!! И здесь рождается обида, что мол, у неё так жизнь сложилась, а у Вас несколько иначе — скучнее, менее интересная и просто обычная.

Лично мне приходилось за этим наблюдать. После обиды, обычно появляется злость и зависть. Ничего здесь не поделаешь, но зависть даёт о себе знать.

Потому что объектом зависти была значима для человека, который завидует. Это пример для женщин. К сожалению, женщины чаще всего завидуют друг другу с тем, что называется свадьба.

Вроде, чем раньше вышла замуж, тем ты круче своих подружек.

Ваш лучший друг преуспел в бизнесе, а Вы остались наёмным рабочим. Вам, конечно, завидно и Вы считаете это не справедливым. «Почему ему повезло, а мне нет?». Тут так же можно коснуться в сторону вещей, которые можно приобрести за деньги.

В общем, тема зависти довольна таки обширная, и о ней можно говорить достаточно долго. Никто не застрахован от этого греха. Что касается о том, как избавиться от зависти, об этом мы сейчас и поговорим. Сразу хочу сказать, что это сделать сложно, и эффективных методов просто нет. Но есть способы, которые обязательно Вам помогут, сделают Вашу жизнь проще и свободнее.

Как перестать завидовать?

Всё, конечно, зависит от ситуации. Если, например, Вам Ваша подружка рассказывает о том, как она прекрасно живёт и удачно вышла замуж, то попросите её об этом ей не говорить. Не думайте, что она обидеться на эту просьбу. Если Вы признаетесь, что Вы немного завидуете, то Вас поймут. То есть, когда человек признаётся себе вслух, что он завидует кому-то, ему становиться легче.

Первый способ — не судите по обложке: Как говориться, у каждой медали есть обратная сторона. Вы завидуете своему другу, что он стал миллионером. Но Вы не знаете, что он каждый день испытывает стресс и вынужден постоянно оставлять свою семью из-за различных конференций.

Ваша подруга прошла кастинг и стала моделью. Вы ей начали завидовать и даже ненавидеть её за это. Получается, что она красивей и талантливей Вас. Но Вы даже не знаете, что она из-за критики, каждый день рыдает в подушку и постоянно не высыпается. Она не может вести личную жизнь, а если это и происходит, то ненадолго. Ведь модельный бизнес — это тяжёлая ноша.

Можно взять и множество других вариантов, но всё это правда. Чем человек становиться успешнее, тем больше проблем он имеет. Возможно, на самом-то деле повезло именно Вам.

Второй способ — переключите внимание: Это важно делать. Для того чтобы это можно было реализовать, Вам необходимо заняться делом. И желательно, чтобы оно было интересным. Чем интереснее дело, чем быстрее летит время, и тем меньше времени остаётся на зависть.

Третий способ — время лечит: Наступают такие дни, когда, кажется, что так и должно быть. Что этот человек должен быть лучше Вас в определённой сфере деятельности. Что она должна была выйти замуж удачнее Вас.

Звучит не очень утешительно, но это рассматривается, как одним из эффективных способов перестать завидовать.

Со временем, любая эмоция ослабевает, будь это: горе, обида, злость, зависть, счастье, радость, эйфория и т.д.

Для человека абсолютно всё становится обыденным. И я, и другие авторы Вам это уже неоднократно твердили. Стоит ли тогда тратить на это время и энергию.

Четвёртый способ — станьте лучше: Если Вы всё ещё завидуете, то станьте лучше и добейтесь больших результатов и лучшей жизни. Да, Вам придётся именно так поступить.

Не стоит просто так завидовать без дела. Может тот человек действительно заслужил то, что имеет. Просто станьте лучше его.

Найдите возможности, фокусируйтесь на этой мысли каждый день и тогда, в скором времени и Вам повезёт.

Пятый способ — изменения фокуса: От зависти можно избавиться с помощью медитации и благодарностью через неё. Может, Вы и не знаете или не замечали, но Вы живёте лучше, чем другие люди. Вы талантливее, чем Ваш сосед по парте или коллега по работе. Но Вы этого не замечаете. Вы концентрируетесь на тех людей, которые лучше Вас.

• Пример для женщин:Вы красивее многих девушек, которые живут в Вашем городе. Вы вполне удачно вышли замуж по сравнению с теми девушками, которые вообще ни разу в жизни даже не встречались с молодыми ребятами.
• Пример для мужчин:Вы вполне успешная личность. Возможно, Вы только начали развиваться и в скором времени, Вы превзойдёте многих мужчин.Не надо смотреть на тех, кто лучше Вас. Есть такая поговорка: «Всегда найдётся такой человек, который будет лучше Вас». Поэтому смените свой фокус хотя бы на определённое время.

Шестой способ — благодарность: Пока Вы благодарите (лучше это делать через медитацию), Вы фокусируетесь на том, что имеете вы и на то, кем Вы являетесь.

Не надо думать, что Вам не зачем благодарить. Оглянитесь вокруг и раскройте глаза. Вы самый светлый человек в этом мире. Человек, который является ярким лучиком и освещает нашу планету.

Для кого-то, Вы являетесь целым миром.

Начните благодарить себя! Фокусируетесь на то, что есть у Вас и только!!!

Седьмой способ: Если один из методов не подошёл, то Вам стоит закончить отношения с тем человеком, которому Вы завидуете. Временно или навсегда — неважно. Если Вам станет от этого легче, то сделайте это. Это один из суровых способов. Поэтому, если ничего не остаётся, кроме как этого способа, то сделайте это.

Если Ваша зависть идёт Вам на пользу, и Вы из-за этого меняете свою жизнь в лучшую сторону, то поздравляю Вас. Если же нет, то опробуйте все способы, которые описаны выше. Удачи Вам дорогой друг!!!

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/kak_perestat_zavidovat_7_sposobov_izbavitsya_ot_zavisti/